jxcaipu logo
核桃燕麥粥
7.8萬 熱度 24 收藏
姍姍liu

快手營養的燕麥粥,作早餐很不錯~

時間:10分鐘內
食材
快熟燕麥片 50克
核桃 20克
葡萄乾 10克
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    材料;
  • 步驟 2/5
    核桃洗淨切碎;葡萄乾洗淨切碎;
  • 步驟 3/5
    鍋中加水400ml燒開,加入燕麥片煮1分鐘;最好攪拌一下~
  • 步驟 4/5
    加入核桃攪拌均勻稍煮一下就可以了。
  • 步驟 5/5
    喝時撒上葡萄乾~有需要的話可以加點糖或鹽。
小貼士

【覺醒】粥品:以保留胚芽的大麥、燕麥和小麥胚芽為主要原料,富含B族維生素、鋅和鉀,其人體所需的8種必須的氨基酸的含量也高於大米和白麵,可增強人體免疫力,緩解壓力和疲勞,激發身體潛力。

【粥伴侶】綜合堅果:以黑皮花生仁、美國大杏仁及豐富的植物種子(青豆、黑豆、黃豆)為主要原料。黑皮花生仁富含的蛋白質、硒和鉀,可增強大腦功能、延緩衰老;美國大杏仁和豆類中富含的不飽和脂肪酸可抵禦氧化損傷,保護心臟健康,激發生命活力。

釋出於 2018-10-14
相關菜譜
寫評論