黎麥堅果蔬菜沙拉 - 黎麥堅果蔬菜沙拉的做法,黎麥堅果蔬菜沙拉怎麼做好吃,黎麥堅果蔬菜沙拉的家常做法 - 京細菜譜

黎麥堅果蔬菜沙拉

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藜麥屬於易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人參香，具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質的功效。加入鷹嘴豆、豇豆、豌豆、西蘭花、胡蘿蔔、開心果、杏仁、核桃，做成美味沙拉，健康營養，減肥健身首選沙拉！

時間:10分鐘內

食材

黎麥 100g

豇豆 3-4根

胡蘿蔔 1/2很

西蘭花 1/3個

鷹嘴豆 50g

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/9

準備好材料
步驟 2/9

鷹嘴豆浸泡一夜
步驟 3/9

放入水中煮15分鐘
步驟 4/9

撈起鷹嘴豆冷卻備用
步驟 5/9

黎麥倒入燒熱的水中煮15分鐘
步驟 6/9

煮好的黎麥撈起瀝乾冷卻備用用
步驟 7/9

胡蘿蔔和豇豆切丁，西蘭花切碎
步驟 8/9

西蘭花放入燒熱的水中，灼30秒後撈出
步驟 9/9

撈出的西蘭花瀝乾水份冷卻備用

小貼士

堅果和蔬菜可以自己選擇喜歡的品種做，口味一樣棒棒噠！

釋出於 2018-12-17