我的30保養計劃細分到每天的食物中，早餐是最豐盛的，晨起空腹含服一勺蜂王漿然後刷牙洗臉，早餐。必須在一天中至少吃到10種顏色的食物，每天保證一杯酸奶，牛奶。一個獼猴桃或者橙子，莓類的水果保證一天VC的需求。如果覺得特別疲勞的話，可以燉補西洋參乳鴿,白天泡一杯黃芪紅棗養生茶，或者服用高蛋白粉的保健品。

這道甜點還有一個意想不到的好處就是可以慢慢淡化黑眼圈，山藥補足腎氣，草莓的大量VC可以幫助肝臟排毒，使整個膚色都慢慢變得明亮。（草莓也可以換成藍莓）

正確清洗草莓的方法：我一般直接放入淡鹽水（淘米水）浸泡10分鐘，分解掉一些殘餘農藥；然後剪去草莓蒂，在流動水中沖洗幾遍，最後用可食用溫水衝淨就好了。