jxcaipu logo
減肥餐 黑胡椒雞胸肉
13.6萬 熱度 10 收藏
匭期蘋怯瘸

雞胸肉是一種特別適合減肥的肉類。像我這種無肉不歡的人，減肥時也一定不可以缺少。如果可以把雞胸肉做的好吃，就可以快樂的減肥。

時間:10-30分鐘
食材
雞胸肉 1塊
黑胡椒醬 適量
洋蔥 小半顆
橄欖油 少許
料酒 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    將雞胸肉片成薄片。這樣比較容易煎熟。一般在市場老闆會幫忙切好。
  • 步驟 2/8
    將雞肉，洋蔥與少許料酒拌勻醃製3到5分鐘。
  • 步驟 3/8
    平底鍋燒熱，加入少許橄欖油，用刷子刷開。
  • 步驟 4/8
    將醃好的雞胸肉和洋蔥一起倒入平底鍋中煎制。
  • 步驟 5/8
    用刷子將雞肉的另一面刷上少許橄欖油後翻面。
  • 步驟 6/8
    煎制雞肉兩面呈金黃色時即可出鍋。
  • 步驟 7/8
    最後淋上黑胡椒醬之後就完成了。
  • 步驟 8/8
    成品。黑胡椒雞胸與洋蔥的搭配非常完美。
釋出於 2018-08-19
187
相關菜譜
寫評論