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蘆筍炒荷蘭豆
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罔安i高岑

春天來了,又到了吃蘆筍的季節了,現在的蘆筍特別嫩。蘆筍味道鮮美,吃起來清爽可口,能增進食慾,幫助消化,是一種高檔而名貴的蔬菜。以前在美國的時候就經常吃蘆筍,在美國超市價格很平常,都是一小捆精選的那種。回國後,那時國內菜市場蘆筍不多,因為價格實在是貴,一般只有在進口食品超市能看到,普通菜市場根本沒有。現在連地攤上都賣了,特別是春季,價格正好最低,已經到了7元一斤了,雖然比其他的蔬菜貴,但還是要吃,畢竟蘆筍有抗癌之王之稱,所有食材中抗癌功效最好。況且7元的價格基本是蘆筍歷史最低價了,所以千萬別錯過啊。

家人一直都喜歡吃蘆筍,從冬天比較貴的時候12元一斤就吃,現在便宜了當然要多吃些。我家每餐都必須有綠色蔬菜的,荷蘭豆也是家人喜歡的。這次把兩樣搭配在一起,清脆碧綠,看上去就有食慾,荷蘭豆在這個季節也是最脆嫩、價格最低的時候。這兩樣搭配一起,不到三分鐘就出鍋一個快手菜,吃起來特別清爽,營養又好。

時間:10分鐘內
食材
蘆筍 300g
荷蘭豆 150g
大蒜 2瓣
5g
黑胡椒碎 少許
橄欖油 25g
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    蘆筍掰段,去掉老根,用鹽水浸泡10分鐘,洗淨;荷蘭豆去筋,洗淨;大蒜切末。蘆筍的老根部分可以去掉皮,裡面還是可以食用的,千萬別都扔掉啊,實在太老的失去水分的根本就不用了。
  • 步驟 2/6
    油鍋燒熱,倒入橄欖油,下蒜末爆香,
  • 步驟 3/6
    倒入蘆筍和荷蘭豆翻炒
  • 步驟 4/6
    加少許黑胡椒碎
  • 步驟 5/6
    加鹽,迅速翻炒2-3分鐘出鍋
  • 步驟 6/6
    清爽鮮嫩
小貼士

1.挑選蘆筍要選擇根部比較綠的,如果根部發淡紫色或發白,說明比較老了。另外,比較粗的蘆筍並不一定就老,粗的可以劈開,根本去外皮也比較方便。粗蘆筍可能比細的有時候更嫩啊,不要以粗細來判斷蘆筍的老嫩啊。

2.處理蘆筍也可以用水焯一下,但春天的蘆筍實在太嫩了,很容易折斷,裡面充滿了水,就用鹽水浸泡的方法處理了一下。

3.患有痛風者不宜多食。

釋出於 2022-06-27
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