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菠菜玉米沙拉
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徑吩丫焉晨

菠菜、玉米，還放了幾個鵪鶉蛋的沙拉。 菠菜不但維生素豐富，它含鐵量很高，很適合咱們女性哦。 還有鵪鶉蛋，營養更豐富哦，俗話說:“要吃飛禽,鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉、蛋,味道鮮美,認為是“動物中的人參”。宜常食為滋補食療品。 再放點粗糧：玉米，是不是一盤完美的沙拉呢

時間:10分鐘內
食材
菠菜 150g
鵪鶉蛋 8只
丘比沙拉醬 適量
玉米 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    準備食材。
  • 步驟 2/12
    鵪鶉蛋洗乾淨。
  • 步驟 3/12
    把鵪鶉蛋放鍋裡煮熟。
  • 步驟 4/12
    煮熟後去殼。
  • 步驟 5/12
    將菠菜洗淨。
  • 步驟 6/12
    鍋裡燒開水，焯熟菠菜。
  • 步驟 7/12
    將玉米焯熟。
  • 步驟 8/12
    焯熟的菠菜擠去水分。
  • 步驟 9/12
    將菠菜切段放盤中。
  • 步驟 10/12
    擺上鵪鶉蛋。
  • 步驟 11/12
    放上玉米，擠上沙拉醬。
  • 步驟 12/12
    做好的沙拉。
小貼士

焯水後的蔬菜要瀝乾水分。

釋出於 2023-05-02
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