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西葫蘆胡蘿蔔炒雞蛋
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長笙酒肆

一、西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養物質。西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。可用於輔助治療水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症。其食療作用:1、西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用;2、西葫蘆調節人體代謝,具有減肥、抗癌防癌的功效;3、西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑,可刺激機體產生干擾素,提高免疫力,發揮抗病毒和腫瘤的作用。

二、 胡蘿蔔:肉質細密,質地脆嫩,有特殊的甜味,並含有豐富的胡蘿蔔素,維生素C和B族維生素。其食療作用:1. 益肝明目:其含有大量胡蘿蔔素,有補肝明目的作用,可治療夜盲症;2. 利膈寬腸:胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌;3. 健脾除疳:維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質,有助於細胞增殖與生長,是機體生長的要素,對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義;4. 增強免疫功能:胡蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫軾能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制,間接消滅癌細胞;5. 降糖降脂:胡蘿蔔還含有降糖物質,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

時間:10分鐘內
食材
西葫蘆 230g
胡蘿蔔 160g
雞蛋 116g
適量
適量
海天蠔油 適量
大蔥 10g
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    西葫蘆洗淨切片備用。
  • 步驟 2/11
    胡蘿蔔洗淨切片備用。
  • 步驟 3/11
    雞蛋去殼,將蛋液嗑入碗中備用。
  • 步驟 4/11
    點入少許水,將蛋液打散、打均備用。
  • 步驟 5/11
    熱鍋涼油。
  • 步驟 6/11
    油溫四呈熱時,將雞蛋倒入鍋中,中小火炒。
  • 步驟 7/11
    用筷子滑炒,炒好盛出備用。
  • 步驟 8/11
    鍋中再次加油,油熱加入蔥花爆香,加入胡蘿蔔煸炒。
  • 步驟 9/11
    胡蘿蔔煸炒至八呈熟加入西葫蘆煸炒,途中點少許水,加入適量蠔油、適量鹽煸炒均勻。
  • 步驟 10/11
    加入雞蛋翻炒均勻關火。
  • 步驟 11/11
    成品照。
小貼士

貼心小提示:1.胡蘿蔔不易熟,應先炒胡蘿蔔後炒西葫蘆,炒西葫蘆斷生就好,否則會影響口感。2.炒雞蛋,在打散蛋液時,蛋清和蛋黃不易混合,點入少許水就容易啦,且炒的雞蛋又嫩又香。

釋出於 2023-02-04
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