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菠菜意麵
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挫睡狗窩的豬季窩

減肥能吃麵？？當然能！義大利麵的升糖指數比較低，減肥可以適當吃，作為主食！

今天教你做一道菠菜意麵，超級好吃喲！

時間:10-30分鐘
食材
菠菜 150g
意麵 80g
牛奶 5ml
鹽 適量
黑胡椒 少許
披薩草 少許
黃油 3g
蒜 2瓣
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/11
    根據食材的種類和重量，備好
  • 步驟 2/11
    菠菜洗淨，摘葉
  • 步驟 3/11
    菠菜葉煮水
  • 步驟 4/11
    菠菜葉倒入攪拌機
  • 步驟 5/11
    加入5毫升牛奶
  • 步驟 6/11
    意麵水煮熟，撈出
  • 步驟 7/11
    熱鍋，下黃油和蒜頭
  • 步驟 8/11
    加入榨好的菠菜汁
  • 步驟 9/11
    放入煮好的意麵
  • 步驟 10/11
    收汁就可以了
  • 步驟 11/11
    成品圖
小貼士

1、菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質，特別是含鐵量豐富；

2、義大利麵具有改善貧血，增強免疫力、平衡營養吸收等功效。

釋出於 2020-05-21
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