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核桃雜糧米糊
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偌山橇遼啃

黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

.黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達80%,吸收率極高。

.黑豆中含有豐富的維生素E,花青素,異黃酮等成分。

.黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到一定的預防作用。

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂。

它還可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當,但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。

時間:10-30分鐘
食材
黑豆 1湯勺
燕麥 1勺半
黑米 1湯勺
核桃 3顆
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    .黑豆1湯勺 黑米1湯勺 燕麥1勺半 核桃3顆
  • 步驟 2/8
    .除了核桃都洗一遍用篩子撈起來。
  • 步驟 3/8
    .豆漿機內倒入3碗水
  • 步驟 4/8
    .倒入豆漿機內.
  • 步驟 5/8
    .核桃剝出來洗乾淨。
  • 步驟 6/8
    .也倒入機器內。
  • 步驟 7/8
    .啟動迷糊功能。
  • 步驟 8/8
    .倒出來加入蜂蜜或者白糖。
小貼士

小提示:

剛剛磨起來的會有一點稀,等15分鐘左右會粘稠。

釋出於 2020-07-24
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