jxcaipu logo
燕麥堅果黑芝麻糊
8.4萬 熱度 114 收藏
好帥

黑芝麻是很好的補鈣食品，每100克含鈣800多毫克。據說，食用黑芝麻補鈣的最佳時機是早餐，因為早晨機體處於“飢渴”狀態，對食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整顆吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身體吸收，達到補鈣的效果。那就來一個燕麥堅果黑芝麻糊，多種堅果，配上燕麥，濃香細滑，大清早來上一杯，兩個字，舒服。

時間:30分鐘-1小時
食材
瓜子仁 10g
核桃仁 10g
杏仁 10g
花生 10g
生燕麥片 35g
紅棗 10g
黑芝麻 20g
水 1500ml
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/14
    用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麥片35克，紅棗10克，黑芝麻20克，水1500毫升
  • 步驟 2/14
    燕麥片洗淨控水，
  • 步驟 3/14
    同花生一起加水浸泡至漲發。
  • 步驟 4/14
    紅棗 洗淨，去核切丁，備用。
  • 步驟 5/14
    將濾網布罩在濾網上，裝入豆腐機打漿桶，
  • 步驟 6/14
    倒入所有材料，
  • 步驟 7/14
    加入清水。
  • 步驟 8/14
    蓋好蓋子，
  • 步驟 9/14
    放入機座，卡好，
  • 步驟 10/14
    啟動豆漿/五穀功能。
  • 步驟 11/14
    打漿結束，取下打漿桶，
  • 步驟 12/14
    揭蓋，
  • 步驟 13/14
    取走濾網，使渣漿混合。
  • 步驟 14/14
    倒出飲用
小貼士

各材料比例可以根據自己喜好任意變化。

用水量可以根據自己喜歡的稀稠度酌情調整。

飲用時可以根據自己口味加糖調味。

釋出於 2020-02-20
160
相關菜譜
寫評論