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土豆煮南瓜
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Esperanza-琳

土豆富含蛋白質，它的蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，而且土豆的蛋白質含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。今天這一道【土豆煮南瓜】營養全面又簡單，希望朋友們喜歡。。。

時間:10-30分鐘
食材
土豆 300g
南瓜 300g
油 適量
竹鹽 適量
白糖 適量
味精 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    食材：土豆（已清洗去皮）、南瓜（已清洗切開）
  • 步驟 2/8
    將已清洗去皮的土豆放在案板上切開。
  • 步驟 3/8
    燒鍋倒油燒熱，下入切好的土豆和南瓜翻炒翻炒。
  • 步驟 4/8
    接著，加適量的清水煮開煮至土豆和南瓜熟軟。
  • 步驟 5/8
    然後，加適量的竹鹽。
  • 步驟 6/8
    加適量的白糖。
  • 步驟 7/8
    加適量的味精。
  • 步驟 8/8
    調味炒勻，即成。
小貼士

隨意做

釋出於 2020-04-13
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