姜茸扁豆丝
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纯青smuggle

眉豆,也称扁豆,扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等。

时间:10分钟内
食材
扁豆 200g
20g
青椒 1个
1茶匙
生抽 1茶匙
鸡精 1/2茶匙
20g
蚝油 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    将扁豆摘洗干净,放入开水中氽八成熟。
  • 步骤 2/6
    将氽好的扁豆切成细丝。
  • 步骤 3/6
    杭椒切丝。
  • 步骤 4/6
    姜切碎粒。
  • 步骤 5/6
    锅加热放油,加入姜末煸香。放入扁豆丝翻炒两下
  • 步骤 6/6
    放入一大汤匙的蚝油,快抄。加入青椒丝,最后加入鸡精。
小贴士

扁豆含有蛋白质、碳水化合物,还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素,扁豆一定要煮熟以后才能食用,所以最好先用水烫至八成熟再炒。

发布于 2020-03-19
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