紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。所以有机会看到紫薯都会买些来吃。清蒸紫薯，用紫薯煮粥，用紫薯做发糕，都是不错的选择。
1.白糖的用量自己掌握，
2.也可以用别的果仁。
3.用一般的面粉，加些发酵粉即可做。