低油红糖肉桂燕麦坚果能量饼干/无糖低油健康能量饼干
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墨染几许红叶昊明

饼干在烘烤的过程中香气四溢,吃到嘴里又香又脆。红糖和肉桂的完美结合,更加丰富了这款饼干的口感。传统的饼干含油量太大,这款饼干少油健康又美味。制作过程简单方便,作为零食,再合适不过了。

不喜欢吃甜食的可以不放配方中的红糖,只加蜂蜜,这样更适合减脂健身的人群食用。

以下的配料是24x28cm的烤盘一份的量。

温馨提示:因为配方中油和液体的含量较少,所以烤出来是偏硬的,比较脆的口感。适合牙口较好的人。如果不喜欢偏硬的口感,可以再加入适量牛奶、酸奶或水。如果追求酥脆的口感,请绕行。因为那样要添加很多植物油,那么作为健康能量饼干,就太不健康了。

食材
全麦粉 120克
中筋面粉(普通面粉) 100克
即食燕麦片 120克
红糖(不喜欢吃甜食的可不放) 80克
肉桂粉(没有可不放) 5克
橄榄油或花生油 25克
鸡蛋 2只
核桃 60克
熟花生(腰果、杏仁等各种坚果) 60克
葡萄干、枸杞等混合果干 60克
黑白芝麻 10克
蜂蜜 60克
2克
牛奶(酸奶或水) 50克
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    核桃仁和熟花生(或其他坚果)切成大块,混合果干洗净待用。
  • 步骤 2/13
    准备好所需食材。(我比较喜欢肉桂的味道,放了15克。如果接受不了肉桂的味道,放5克就好了。)
  • 步骤 3/13
    将燕麦片、全麦面粉、中筋面粉、肉桂粉(没有可不加)和盐混合在一起搅拌均匀。
  • 步骤 4/13
    将两个鸡蛋磕入碗中,加入红糖(如果结块要揉成粉末状)、蜂蜜、牛奶、玉米油和盐一起搅拌均匀。不喜欢吃甜食的可以不加红糖。
  • 步骤 5/13
    将步骤四的湿性材料倒入步骤三的干性材料中,再加入所有的坚果。
  • 步骤 6/13
    用筷子搅拌至无干粉状态。
  • 步骤 7/13
    揉成团。因为面粉的吸水性不同,如果揉不成团,可以加入少量的水。揉好的面团应该是比较硬的状态。
  • 步骤 8/13
    用手压成或擀成和烤盘一样大小的长方形面饼。厚度为大约为一个大拇指甲盖。
  • 步骤 9/13
    先用刀切成竖长条状。
  • 步骤 10/13
    再横切三刀, 放入烤盘。
  • 步骤 11/13
    放入预热170度的烤箱,烘烤30分钟。各家的烤箱脾气不同,注意不要烤糊了。
  • 步骤 12/13
    黑色的是黑加仑果干。不是烤糊了哦。刚烤好不脆,等完全放凉后再开始吃,又香又脆,越嚼越香。
  • 步骤 13/13
    不想洗刀的话也可以直接压成饼状,但是一个烤盘就放不下了,必须要分成两次烤。个人感觉饼状的口感没有条状的脆。
小贴士

1.如果追求酥脆的口感,可适量添加橄榄油。

2.橄榄油也可以替换成玉米油。

发布于 2018-07-24
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