搜索菜谱、食材
健身营养餐·无油香煎罗非鱼
23万 热度 15 收藏
爱挣钱的桃酱

这段时间进行塑形，增肌减脂，每天三餐需要特别注意，每餐吃什么吃多少，成了大问题。健身，有三分练七的说法，顿顿的水煮清蒸，真是无爱啊！所以开动脑筋，做即满足口福又适合健身的美味…

食材
罗非鱼 80克
蔬菜 50克
姜、蒜 适量
料酒 一勺
米醋、盐 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    罗非鱼切薄片，盐、料酒、姜蒜腌制15分钟
  • 步骤 2/3
    将腌好的鱼肉放在不粘锅小火慢慢煎，待鱼肉成型轻轻翻面，煎制两面金黄，滴几滴米醋，就可以出锅啦
  • 步骤 3/3
    配上50克玉米片，营养又美味
发布于 2018-06-22
评论
相关菜谱