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【sirius】梅干菜蒸牛肉饼~训练后蛋白便当
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忇筱园春色暨春

牛肉125g，提供25g蛋白质

鸡蛋白2个，提供6g蛋白质

总提供约30g蛋白质

搭配60g高给I碳水

瘦牛肉

热量106kcal，蛋白质20.2g，脂肪2.3g，碳水1.2g

食材
瘦牛肉 125g
鸡蛋白 2个
梅干菜 40g
淀粉 适量
酱油，蚝油，料酒 适量
盐 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    梅干菜泡发打碎，牛肉剁碎牛肉梅干菜拌匀，加入鸡蛋白和淀粉，顺一个放向搅拌
  • 步骤 2/2
    加入蚝油（少量），酱油，料酒，盐，拌匀后铺在盘子里，水开后大火蒸10min便当get！
发布于 2018-09-04
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