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煎烤鲷鱼柳（罗非鱼柳）
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肖申克

没有刺哦，很适合给宝宝吃，烤出来没有腥味，很香~！

时间:10-30分钟
食材
鲷鱼柳 一块
盐 1茶匙
胡椒粉 半茶匙
孜然粉 2茶匙
姜丝 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    加入所有辅料，均匀涂抹在鱼柳上，腌制1小时以上。
  • 步骤 2/5
    取平底煎锅，放一点点油，小火煎到两面微黄。
  • 步骤 3/5
    像这样就可以了，然后利用锅里剩余的油煎点胡萝卜土豆什么的配菜吧。
  • 步骤 4/5
    烤盘铺上锡纸，将煎好的鱼柳放进烤箱上下火烤200度5分钟左右就好了。
  • 步骤 5/5
    烤制时间长短可以自己控制哈，喜欢嫩点的就烧烤下，喜欢焦点的就多烤下，观察不要烤糊就行了。
小贴士

由于黑鱼体内油水多，炸鱼要小心往外溅，还有就是吃的时候别美晕了～～哈哈

发布于 2019-03-03
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