低脂鸡丝拌魔芋丝(我的减肥餐)
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荀南蔷北薇

作为一个湘妹子,在健身餐与重口间太难取舍了,,,

每天啃草吃沙拉心太累了,,好吗,,,,

所以我就经常把低热量的食材蒸熟后加上一些酱料来吃,

魔芋丝的热量非常非常低,过热水烫一烫,拌上喜欢的蔬菜,假装它是凉面好了,,啊哈哈哈

这个菜热量大概就3、4百

我的减肥菜谱不一定很专业,但是我确实开开心心没饿肚子的瘦了25斤……啊哈哈哈哈

当然三餐和运动都要配合好哦,,,

今天刚发现自己被推荐了,感谢小编,欢迎减肥妹子一起交流,,,

时间:10-30分钟
食材
魔芋丝 200g
基围虾 适量
姜末/姜蓉 适量
1勺
生抽 2汤匙
橄榄油 少量
看口味
1/2勺
新鲜辣椒 看自己咯
金针菇(可替换自己喜欢的蔬菜) 少量
鸡脯肉 40g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    虾:虾头于尾分开 剥壳虾和鸡脯肉都是健身期间的好伙伴啊,,,鸡脯肉:鸡脯肉如果不腌制直接做很难吃,所以在不腌制的时候,我会将鸡脯肉撕条或者切小丁,这样口感就不会那么柴了,这道菜我们先把鸡脯切片待煮。金针菇:洗好待煮。。。。金针菇可以替换成你喜欢的其他蔬菜,黄瓜丝也不错哦……
  • 步骤 2/7
    煮啊煮,将虾头煮香,依次加入食材虾和鸡肉都很容易熟,不要煮太久影响口感。都煮好以后最后煮魔芋丝,魔芋丝过一下热水就好了,捞出
  • 步骤 3/7
    调汁咯……1、姜蒜切末(如果你不喜欢姜蒜可以不要)2、新鲜辣椒切末(怕辣的话可以把辣椒在上一步过一下热水)3、新鲜辣椒在健身期间适量摄入也是很好的选择哦,,,可以摆脱无聊的水煮菜然后放上生抽,细白糖少量,陈醋看个人口味加入,将酱汁静至十分钟
  • 步骤 4/7
    将煮好的食材捞出来,鸡脯肉撕成条,,,,此时,如果你家有猫咪,可以给它吃一点鸡脯肉,啊哈哈哈哈哈言归正传,都准备完了,盛出来摆盘吧。2333333
  • 步骤 5/7
    摆好就是这样啦,,,,,吃的时候把汁淋在魔芋丝上就好了,,,然后拌一拌,,,,
  • 步骤 6/7
    淋汁
  • 步骤 7/7
    拌好,,,,吃,,,,可以做为一道凉拌菜也可以,,,但是我都假装是凉面,当一餐就吃了。。。。
小贴士

基围虾最好还是买活的,这样的基围虾肉质最鲜美哦!

发布于 2018-07-24
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