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藜麦薏米南瓜盅＃粗粮之美＃
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浮期妄年箕

南瓜中对人体的有益成分

1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高

时间:1-2小时
食材
藜麦 适量
红豆 适量
薏米 适量
黑糯米 适量
花生 适量
南瓜 1个
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    红豆薏米花生黑糯米。
  • 步骤 2/9
    藜麦。
  • 步骤 3/9
    以上食材淘洗干净，浸泡一个晚上。
  • 步骤 4/9
    南瓜把顶部切开。
  • 步骤 5/9
    把瓜瓤挖出。
  • 步骤 6/9
    填满浸泡过的藜麦红豆薏米等。放入锅内大火蒸50分钟。
  • 步骤 7/9
    蒸熟后切开。
  • 步骤 8/9
    香甜的南瓜，清香的藜麦米，太美味了。。
  • 步骤 9/9
    成品
小贴士

用红豆和白糯米口感会更好，加了藜麦营养更全面。

发布于 2018-07-30
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