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低卡减肥餐～蛋包饭
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小袋鼠打怪兽

最近在减肥～遵行少吃多餐～好吃的同时也要看起来有食～欲～

时间:10-30分钟
食材
鸡蛋 1个
米饭 40g
红提 70g
番茄酱 4g
沙拉酱 2g
花生油 2g
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    鸡蛋打散～过滤～（不过滤也可以～）
  • 步骤 2/4
    取一个煎鸡蛋的小锅，刷上油，把锅烧热～
  • 步骤 3/4
    锅中间倒入一半的鸡蛋液～左右旋转小锅使得蛋液均匀的铺满～取一个小的饭团～用手捏一下～捏紧～放在蛋液中间～盖上一半的蛋皮～
  • 步骤 4/4
    起锅～上面点一些番茄酱～沙拉酱～红提切半～摆盘～美美哒～此份午餐176大卡～～是不是不可思议～少油低卡～
发布于 2019-03-02
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