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减肥餐~糙米西兰花小饼
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早起搬砖了
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食材
西兰花
3朵
糙米
2把
鸡蛋
2个
盐
少许
黑胡椒粉
少许
烹饪步骤
步骤 1/5
糙米侵泡4小时以上(其实提前一天晚上泡,早起做正好),上锅蒸半个小时
步骤 2/5
西兰花过水绰一下捞出切碎,越碎越好
步骤 3/5
蒸熟的糙米和西兰花,再加两个鸡蛋拌在一起,拌均匀后根据个人口感加一点点盐,一点点黑胡椒
步骤 4/5
平底锅里放一点点油,不粘锅可以不放油,两面煎黄即可出锅
步骤 5/5
特别容易操作的减肥餐,吃不完分批冻起来,下次吃热一下就好
发布于 2019-02-19
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