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缤纷鲜蔬碗
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仲耳边情话
紫甘蓝这种菜吧,不仅营养成分好,颜值也高,简直是要上天。今天用貌美的紫甘蓝做盛器,给大家奉献一道清爽又口感丰富的缤纷鲜蔬碗,相信热爱色彩的你们一定会喜欢!
时间:10-30分钟
食材
紫甘蓝
若干片
青豆
适量
玉米
适量
胡萝卜
适量
洋葱
适量
香菇
适量
红椒
适量
盐
适量
味精
适量
虾片
适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
步骤 1/11
紫甘蓝剥几片圆形完整的瓣,胡萝卜洋葱香菇红椒统统切丁。
步骤 2/11
锅中倒入橄榄油后,先下洋葱和胡萝卜一起煸炒(胡萝卜一定要用油炒),到洋葱透明,下香菇丁,继续煸炒直到这三种原料都软软的有点缩了,香味很浓郁,加点盐调味。
步骤 3/11
青豆玉米,在沸水中加少许盐和植物油焯烫一分钟即可捞出。
步骤 4/11
下入捞出控水的青豆玉米,还有红椒,翻炒均匀关火加点味精提鲜即可。
步骤 5/11
热油炸虾片,油温一定要低,中小火即可,不然虾片很容易就变焦黄色影响卖相。可以先拿一小片试试,只要丢进去能立即打卷冒泡的油温就足够了。手不快的童鞋,炸好一片再炸一片。千万别炸黄啦。
步骤 6/11
炸好的虾片~不小心炸黄的我就藏在后面,^_^
步骤 7/11
紫甘蓝瓣捞出控干水分,表面水分擦干,把我们炸好的虾片摆在上面,炒好的原料填进去就好啦。
步骤 8/11
成品真的很鲜艳呀!赤橙黄绿黑白紫,七彩缤纷!营养更是全面哦!
步骤 9/11
一卷,一大口,紫甘蓝的爽脆,虾片的酥香,蔬菜丁的软糯鲜嫩~再形容简直要小当家附体了……其实有的童鞋要说了,我不炸虾片不是一样嘛,多麻烦。这里要讲一下,大家有没有听说过包素包子的时候一定要放点油炸物(豆泡,切碎的老油条,炸粉丝)才好吃,全素的菜搭配一点油炸物,增添口感又增香。
步骤 10/11
如果你偏要固执的不放虾片,其实也很好吃啦!我今天放的虾片里面是带黑胡椒粒的,否则炒素菜丁出锅时可以加一点黑胡椒哦。
步骤 11/11
谢谢大家的观看!
发布于 2019-02-15
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