缤纷鲜蔬碗
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仲耳边情话

紫甘蓝这种菜吧,不仅营养成分好,颜值也高,简直是要上天。今天用貌美的紫甘蓝做盛器,给大家奉献一道清爽又口感丰富的缤纷鲜蔬碗,相信热爱色彩的你们一定会喜欢!

时间:10-30分钟
食材
紫甘蓝 若干片
青豆 适量
玉米 适量
胡萝卜 适量
洋葱 适量
香菇 适量
红椒 适量
适量
味精 适量
虾片 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    紫甘蓝剥几片圆形完整的瓣,胡萝卜洋葱香菇红椒统统切丁。
  • 步骤 2/11
    锅中倒入橄榄油后,先下洋葱和胡萝卜一起煸炒(胡萝卜一定要用油炒),到洋葱透明,下香菇丁,继续煸炒直到这三种原料都软软的有点缩了,香味很浓郁,加点盐调味。
  • 步骤 3/11
    青豆玉米,在沸水中加少许盐和植物油焯烫一分钟即可捞出。
  • 步骤 4/11
    下入捞出控水的青豆玉米,还有红椒,翻炒均匀关火加点味精提鲜即可。
  • 步骤 5/11
    热油炸虾片,油温一定要低,中小火即可,不然虾片很容易就变焦黄色影响卖相。可以先拿一小片试试,只要丢进去能立即打卷冒泡的油温就足够了。手不快的童鞋,炸好一片再炸一片。千万别炸黄啦。
  • 步骤 6/11
    炸好的虾片~不小心炸黄的我就藏在后面,^_^
  • 步骤 7/11
    紫甘蓝瓣捞出控干水分,表面水分擦干,把我们炸好的虾片摆在上面,炒好的原料填进去就好啦。
  • 步骤 8/11
    成品真的很鲜艳呀!赤橙黄绿黑白紫,七彩缤纷!营养更是全面哦!
  • 步骤 9/11
    一卷,一大口,紫甘蓝的爽脆,虾片的酥香,蔬菜丁的软糯鲜嫩~再形容简直要小当家附体了……其实有的童鞋要说了,我不炸虾片不是一样嘛,多麻烦。这里要讲一下,大家有没有听说过包素包子的时候一定要放点油炸物(豆泡,切碎的老油条,炸粉丝)才好吃,全素的菜搭配一点油炸物,增添口感又增香。
  • 步骤 10/11
    如果你偏要固执的不放虾片,其实也很好吃啦!我今天放的虾片里面是带黑胡椒粒的,否则炒素菜丁出锅时可以加一点黑胡椒哦。
  • 步骤 11/11
    谢谢大家的观看!
发布于 2019-02-15
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