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五彩缤纷杂蔬杯
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郭芙蓉jerk

肥胖与内分泌，压力也有关系。不运动，久坐少站也有可能引起肥胖，一个春节肥3斤，大鱼大肉的日子终于停了，是时候刮油清肠了，以下这个菜，多吃也肥不起，科学营养素菜做起来吧。

时间:10-30分钟
食材
红萝卜 半根
青瓜 半根
橄榄油 10ml
盐 适量
紫甘蓝 适量
黑玉米 1根
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    各种材料洗净切粒
  • 步骤 2/5
    紫甘蓝小心剥下接近芯部苞蕾，尽量保持完整一整个剥下来，热锅放水煮沸，锅中放油盐，紫甘蓝焯一下开水断生。
  • 步骤 3/5
    焯好备用
  • 步骤 4/5
    锅中放入橄榄油，煸炒红萝卜玉米，最后放入青瓜，调味炒熟，尽量炒至爽口，不易过黄，做好装入焯过水的紫甘蓝叶子里
  • 步骤 5/5
    摆盘就Ok了，还能搭配面包，轻食，肠轻松很健康，再也不用避忌，猛吃吧减肥餐。
小贴士

也可以用酸奶拌着吃

发布于 2023-06-14
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