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低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）
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W佛系少女YG
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时间:10-30分钟
食材
菠菜 250g
牛肉 50g
鸡胸 150g
草莓 5g
菠萝 5g
胡椒 孜然 淀粉 黄酒 橄榄油 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    菠菜剁碎 放上全麦面粉少许打个蛋 拌均匀 放入锅中不用加油 烧制两面金黄即可
  • 步骤 2/3
    肉先放入淀粉 黄酒 胡椒 孜然 盐 腌制10分钟 然后滴三滴橄榄油即可（少油哦）煎至金黄 我牛肉爱吃五成熟 所以带点血都OK
  • 步骤 3/3
    然后装盘即可 弄点草莓菠萝秋葵陪衬……
发布于 2018-09-08
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