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香蕉西多士（无油低卡健身餐）
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麴运锋炒

健身狗的下午茶

时间:10-30分钟
食材
全麦吐司 2片
鸡蛋 1个
香蕉 1个
牛肉火腿片 2片
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备食材。
  • 步骤 2/9
    香蕉切片。
  • 步骤 3/9
    全麦吐司切掉四边。
  • 步骤 4/9
    在切好的吐司片上铺一片火腿片+一层香蕉片+一层火腿片+一层吐司片。
  • 步骤 5/9
    层层叠叠加起来。
  • 步骤 6/9
    鸡蛋打散成蛋液倒入盘中（方便沾在吐司表面）
  • 步骤 7/9
    将叠加好的吐司片外均匀沾满一层蛋液。
  • 步骤 8/9
    不沾平底锅预热后，不用放油，直接将裹满蛋液的吐司放入锅中。
  • 步骤 9/9
    煎至两面蛋液金黄后，再竖起来把四个边也煎一下。
小贴士

改良了传统西多士的做法，没有用黄油，把高热量的花生酱用香蕉替换，作为健身餐棒棒哒！

发布于 2018-07-24
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