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黑枣莲子粥
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傲凝砸

一直给宝宝做咸味或者淡味粥吃,今天用些黑枣,做甜味粥给宝宝吃,此粥补血补钙,非常适合宝宝吃呢。黑枣中含有丰富的维生素与矿物质,像是保护眼睛的维生素A,帮助身体代谢的维生素B群,和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等。这些营养素在黑枣中含量都很丰富喔!除此之外,其实黑枣最大的营养价值是在於它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助宝宝的消化和软便,加几粒莲子,帮助宝宝在炎热的夏天更好的睡眠.

时间:1-2小时
食材
大米 60g
莲子 7粒
黑枣 4粒
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好食材
  • 步骤 2/9
    大米淘净,加适量清水放入炖锅
  • 步骤 3/9
    莲子浸泡好,去莲心,加些水搅碎.
  • 步骤 4/9
    把搅拌碎的莲子汁倒入粥锅
  • 步骤 5/9
    炖煮熟.
  • 步骤 6/9
    黑枣洗净,放小汤锅加水煮10分钟.
  • 步骤 7/9
    剥去枣皮与核,枣肉切碎.
  • 步骤 8/9
    把枣肉放入粥锅
  • 步骤 9/9
    搅拌好煮开2分钟即可.
小贴士

1.9个多月的宝宝可以吃莲子与黑枣了,但是量不能多,莲子要弄碎才容易吸收.

2.放了黑枣,已经有些甜味了,不用放糖.

发布于 2019-08-26
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