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韭菜炒鲜鱿
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秋水意向嫳青

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，补肾起阳，增进食欲，增强消化功能。鲜鱿营养价值很高，脂肪含量极低，对怕胖的MM来说，吃鲜鱿是一种蛮好的选择哦。韭菜炒鲜鱿是绝佳的搭配，即满足了味蕾，又满足了减肥的要求，是俊男美女们不可错过的营养美味哦O(∩_∩)O哈哈~~~

时间:10分钟内
食材
有机韭菜 400g
鲜鱿 350g
油 适量
盐 适量
鸡粉 适量
生粉 适量
胡椒粉 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    食材：韭菜和鲜鱿。 洗净韭菜，把韭菜切成段，蒜头切碎。
  • 步骤 2/5
    鱿鱼洗净后，在内面交叉轻切出花纹后。
  • 步骤 3/5
    勿切断，再斜切片。
  • 步骤 4/5
    用调料（适量的鸡粉、生粉和白胡椒粉）腌制15分钟。
  • 步骤 5/5
    热锅下油，放入韭菜翻炒1分钟，加少量盐翻炒后，盛出。 再热锅下油，放入葱末，将鱿鱼倒入，快炒至熟捞起淋在刚炒好的韭菜上，上桌后就可美美享用了哦(*^__^*) 嘻嘻……
小贴士

清洗韭菜时，要浸泡30分钟。

发布于 2019-09-25
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