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板栗炖牛肉
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道释商赘赝

冰箱里还有点板栗,而且还是油栗,这种板栗味道香甜,而且很面,是我仅剩的一点存货啦,今天就用它来炖牛肉吃。板栗可以健脾养胃,壮腰健肾,富含胡萝卜素、维生素A、B,、B:、C及钙、磷、钾等矿物质,可供人体吸收和利用的养分高达98%。以十粒计算,热量为204卡路里,脂肪含量则少于1克,是有壳类果实中脂肪含量最低的。同时还能滋补肝肾,牛肉可以补充优质蛋白。而牛肉则可以强筋壮骨,是让身体强壮的肉类。这两样食材结合,就是一道强身健体的美味佳肴,对应备孕期的MM来说,多吃可以让身体强健,为将来孕育宝贝打下坚实的基础。

时间:30分钟-1小时
食材
牛肉 400g
板栗 200g
适量
3g
10g
草菇老抽 5g
5g
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    牛肉洗净切2厘米左右的块,板栗是我冷冻的,提前拿出来解冻
  • 步骤 2/9
    切好的牛肉块焯水,去除血沫和杂质
  • 步骤 3/9
    焯好的牛肉捞出
  • 步骤 4/9
    锅中放适量油,下入姜末炒香后放入牛肉煸炒
  • 步骤 5/9
    炒至变色后放糖和老抽翻炒
  • 步骤 6/9
    加开水没过牛肉约2厘米,小火慢炖40分钟
  • 步骤 7/9
    40分钟后加入板栗
  • 步骤 8/9
    放入盐继续小火炖10分钟
  • 步骤 9/9
    汤汁收干即可出锅
小贴士

板栗不要放入太早,否则炖的时间太久容易烂。

发布于 2019-08-06
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