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花生松仁粥
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一朝风月英逸

怀孕早期，孕妈妈不妨吃些花生和松仁，对胎儿很好的。花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血，常吃能够预防产后缺乳。而松仁可以缓解怀孕时引起的便秘问题，还是很好的补锌产品，对胎儿很好的。用花生松仁煮粥，不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。

时间:30分钟-1小时
食材
花生 60g
松子 30g
泰国香米 80g
清水 适量
盐 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    食材：花生、松仁和泰国香米。
  • 步骤 2/9
    花生洗净，用清水浸泡1小时左右。
  • 步骤 3/9
    泰国香米洗净，放入砂锅，一次性加足适量的清水，浸泡1小时左右。
  • 步骤 4/9
    放入浸泡好的花生。
  • 步骤 5/9
    放入洗净的松仁。
  • 步骤 6/9
    盖锅盖，大火烧开。
  • 步骤 7/9
    揭盖，继续煮。
  • 步骤 8/9
    煮至米粒粘稠。
  • 步骤 9/9
    放入适量的食盐调味，即可关火。
小贴士

因为花生不好消化，容易引起腹胀甚至腹泻，每次不要吃太多。

发布于 2022-11-28
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