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黄豆焖酥鱼
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灼谎蚊柯瘸

焖酥鱼本来是一道费工夫的火候菜，通常需要好几个小时才能做成。

改用高压锅来制作就省时多了，不用花太长时间就能做出骨酥肉烂、香浓入味的完美口感。

焖鱼的同时搭配了植物蛋白含量很高的黄豆，动 、植物蛋白互相补充，让这道菜的营养价值也更加丰富。

黄豆焖得绵软酥烂，小黄鱼更是连骨头都可以吞下，不管是老人还是儿童，都可以放心享用喔。

调味方面用番茄酱和甜面酱代替酱油，使得这道菜色泽更红亮、酱香浓郁，风味类似罐头鱼，配饭、下酒都非常不错。。。

食材
主料： 适量
小黄鱼、黄豆 适量
配料： 适量
八角、生姜、香葱、大蒜 适量
调味料： 适量
番茄酱、甜面酱、黄酒、香醋、糖、盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    黄豆提前一晚泡发。 小黄鱼去头、去鱼鳞、去内脏，洗净沥干水分。锅烧热，倒油烧至7成热，把小黄鱼下油锅炸至金黄捞出控油备用。
  • 步骤 2/4
    压力炒锅中放少许底油加热，放入八角、姜片、葱段、大蒜翻炒出香味。 再加入番茄酱、甜面酱炒香，烹入黄酒、香醋，加入糖、少许盐和开水烧开，把事先泡发的黄豆倒入锅中。
  • 步骤 3/4
    再把炸好的鱼码放在上面，稍微加水至淹没所有的鱼。把高压炒锅的锅盖盖好，上汽后转小火，焖30分钟左右即可。
  • 步骤 4/4
    骨酥肉烂、酱香浓郁的黄豆焖酥鱼，美味上桌——
发布于 2019-01-08
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