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瘦身糙米燕麦南瓜饭
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旧爱时光觅梅

糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！

食材
糙米（浸泡20分钟） 适量
燕麦（建议用需要煮的燕麦） 适量
南瓜 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    糙米（先泡20分钟）放入电饭锅内，加适量水煮开。
  • 步骤 2/4
    开锅后，将切小块的南瓜倒入。
  • 步骤 3/4
    燕麦倒入锅中。
  • 步骤 4/4
    将三种原料搅拌，焖煮20分钟，关电源再焖10分钟，出锅！
小贴士

还可根据个人喜好，加入红豆薏仁等其他“去湿消肿”食材，越吃越瘦，完全可行！

发布于 2018-08-29
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