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巴沙鱼扇贝肉海鲜烩白玉菇养生煲

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怕寂寞pope

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很多人为冻品海鲜发愁、想要它们的高营养却又不知道怎么做好吃。今日就为大家分享一道日常、快手、美味的养生煲，保留了海鲜的原生原味，再也不用不会做海鲜而发愁啦！

食材

田生万物巴沙鱼 1条

田生万物大连栉孔扇贝肉 1斤

白玉菇一碗

番茄 1个

葱姜若干

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/7

巴沙鱼中间切开、切成10份鱼块
步骤 2/7

美丽的巴沙鱼、无骨无刺、营养健康。
步骤 3/7

海鲜类化冻备用
步骤 4/7

所有用料自己调整用量、营养丰富、颜色齐全、都很重要、尽量不要缺哪一样
步骤 5/7

热锅冷油炒葱姜、番茄，炒成番茄酱后炒其余素菜，加入调味品，断生后加入开水。沸腾后加入海鲜和豆腐，闭锅盖沸腾后2min关火盛出。
步骤 6/7

色泽美好、口味十分鲜美。
步骤 7/7

此处采购巴沙鱼、栉孔扇贝肉

小贴士

1.巴沙鱼、虾仁、嫩豆腐都很易熟。扇贝肉本来就是熟冻品、所以最后放入。

2.想喝汤就多加水、非常鲜美。

3.无骨无刺高蛋白高维生素，非常适合孕妇、宝宝、哺乳期妈妈食用。

发布于 2018-07-04