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银耳山药莲杞羹
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天蓝陽光刺痛眼眸

一到夏天大家忙着工作忙着生活还...忙着减肥

夏天胃口也就不如冬天秋天的那么好

所以坐上臭美末班车抓紧时间在这个季节瘦上一把

其实小桉做的这个甜羹里不单有减肥元素

更是有增进支气管抗菌能力、养胃、安神、降血压降血脂的保健做用

所以不管你现在想不想减肥,或是正在减肥

这碗爽滑滋润的甜羹都挺有必要喝一碗

明天又周末了在家自已煲上一锅犒劳一下自已吧

食材
干银耳 6g
鲜山药 12g
枸杞 3g
清水(视锅子大小而定) 约1200g
冰糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    银耳用清水浸泡发后去掉蒂头撕小块
  • 步骤 2/4
    把银耳莲子加入清水
  • 步骤 3/4
    大火煮开后转小火煮约30分钟以上
  • 步骤 4/4
    等银耳煮软后加入山药、枸杞续煮3~5分钟,加入冰糖调味即成
小贴士

1.如果严重便秘可不用加莲子,或者煲好汤羹后不要吃莲

     肉。

      

  2.银耳含有丰富的膳食纤维,可清肠胃减少肠道吸收脂肪,

     并促进排宿便,是优质的减肥食品

   3.听闻群里友人得了结膜炎。可以多喝些银耳羹有一定的辅

       助治疗功效。

发布于 2018-10-19
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