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【200Kcal】香菜牛肉碎
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无关痛痒吉

香菜牛肉碎，是我爸爸小时候经常给我做的一道家常菜。也是因为这道菜我成为了香菜的死忠粉。

牛肉的肉香味可以很好的被香菜激发出来。同样的做法还可以用在猪肉上。都超级好吃。

作为一个健康减脂的小博主，香菜牛肉碎是我便当主菜的常客，我还在我爸做法的基础上进行了改良：我首先把肥瘦相间的牛肉替换成纯瘦肉，热量就能下来不少，适合减脂增肌餐。另外牛肉馅用鸡蛋味上，锅中只放10ml橄榄油，也能保持牛肉的口感Q弹。而且这道菜我不加糖，用蚝油代替，口感也非常棒哦！

菜谱中的食材量是2人份。一人份热量约200kcal。牛肉热量不高，但蛋白质比例高，纤维也丰富。用香菜炒制口味独特喷香。我超级超级爱吃。是适合减肥党和香菜党的菜品哦！

食材
牛肉馅 200g
白皮洋葱 三分之一个
香菜 大量
鸡蛋 1个
蚝油 5g
甜口酱油 10ml
生抽 少许
白胡椒碎 少许
糖 少许
盐 少许
料酒 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备：香菜、洋葱和牛肉.一定要多放香菜！因为香菜也是这道菜的主食材哦。牛肉用生抽、白胡椒碎、料酒、鸡蛋一个、糖1g，盐1g抓匀腌制一会。洋葱和香菜洗净切碎。
  • 步骤 2/9
    温油。入洋葱碎。中火煸炒出香气
  • 步骤 3/9
    当洋葱发黄，香气飘出来之后，放入牛肉馅
  • 步骤 4/9
    先在牛肉上撒一些胡椒碎。
  • 步骤 5/9
    再倒入10ml甜口酱油。
  • 步骤 6/9
    当牛肉变色8成熟后。放入大量香菜。
  • 步骤 7/9
    香菜和肉碎混合好，放入5g蚝油、2g盐调味。
  • 步骤 8/9
    炒匀。即可关火。
  • 步骤 9/9
    成品。
小贴士

一定要多放香菜！因为香菜也是这道菜的主食材。

发布于 2018-11-01
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