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三色米饭宝宝辅食食谱

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seam虚心

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萌萌的外形让宝宝都忍不住抢着吃，再也不用担心孩子不爱吃饭啦～就轻松保证孩子一餐所需的能量啦！

三色米饭最大的好处就在于不拘一格，所有食谱都可以根据自己的口味和现有食材做出丰富的变化。能把好多种营养的食材都藏进去。

时间:10-30分钟

食材

米饭 1碗

菠菜 20g

南瓜 20g

紫薯 10g

无无

烹饪步骤

步骤 1/9

参考月龄：18个月以上食材准备: 米饭1碗、菠菜20g、南瓜20g、紫薯10g烹饪时间：20分钟难度分析：初级
步骤 2/9

紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
步骤 3/9

菠菜焯水。菠菜里含有丰富的草酸，草酸进入体内以后会螯合钙质，阻碍钙的吸收。但是草酸在高温中会被破坏掉，并且溶于水。所以焯水这一步很重要，去除大部分草酸的同时还可以起到杀菌的作用，农药残留也不怕不怕啦！
步骤 4/9

沥干水分捞出。
步骤 5/9

用小勺取出南瓜肉。
步骤 6/9

南瓜捣成泥。
步骤 7/9

菠菜切成末。
步骤 8/9

放入料理机中，加入少许温水打成菠菜泥。
步骤 9/9

紫薯捣成泥。

小贴士

三色米饭最大的好处就在于不拘一格，所有食谱都可以根据自己的口味和现有食材做出丰富的变化。能把好多种营养的食材都藏进去。

发布于 2018-12-09