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照烧鸡排糙米饭
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Chim_wan

得到了丘比沙拉汁的试用、又得到了盖亚农场糙米的试用，决定做一道结合两者的美食，肉类吃多了未免油腻、即使是鸡肉，对于减肥的我热量也稍高，于是决定将白米饭换成糙米饭，这道照烧鸡排糙米饭就诞生了！

时间:10-30分钟
食材
鸡胸 一块
各式蔬菜 适量
丘比沙拉日式口味 2大勺
蜂蜜 1勺
生抽 2勺
料酒 1勺
盐 1勺
照烧汁 适量
糙米饭（盖亚农场） 一碗
黑胡椒粉 2茶匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    先煮糙米饭：盖亚农场糙米提起洗好泡好。
  • 步骤 2/9
    泡到米粒涨满，大概3个小时以上。
  • 步骤 3/9
    加入一点大米淘洗干净加入糙米里。
  • 步骤 4/9
    煮好的糙米饭米粒分明，糙米饭真心味道好营养丰富。
  • 步骤 5/9
    鸡肉用锤肉锤敲打松散。
  • 步骤 6/9
    加入各种调料的一半的量腌制好。
  • 步骤 7/9
    各种蔬菜洗净切块。
  • 步骤 8/9
    加入黑胡椒粉和少许盐、橄榄油拌匀。
  • 步骤 9/9
    上面放上腌好的鸡块，也撒些黑胡椒粉。
小贴士

1. 糙米尽量选择颗粒饱满的，我用的是盖亚农场的糙米，淘宝可以搜索一下，多吃糙米营养又减肥。

2. 调料蔬菜都可以根据自己的喜好调整。

发布于 2018-08-14
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