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学龄儿童营养早餐
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尘埃落下解海暃
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时间:10-30分钟
食材
秋刀鱼 适量
胡萝卜 适量
猪肉陷 适量
南瓜 适量
葱花 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    隔夜饭加入水和南瓜块煮粥
  • 步骤 2/6
    肉馅葱花下锅炒
  • 步骤 3/6
    下入胡萝卜，炒熟加盐就可以了
  • 步骤 4/6
    最后把鱼煎熟
  • 步骤 5/6
    南瓜粥好了
  • 步骤 6/6
    吃了一碗饭，今天的营养菜到这里，明天继续
小贴士

1.秋刀鱼肉头比较厚实，为了保证入味，最好提前腌制，避免没有入味影响口感

2.自己调的酱汁放了老姜和大蒜做成的姜蒜水，可以增加烤鱼的味道

3.最后食用的时候挤几滴柠檬汁会让鱼更加鲜美，酸酸的柠檬味会刺激味蕾分泌更多的唾液，增加食欲哦

4.辣椒面最后放，不然烤箱的高温会把辣椒面烤熟，出现糊味

发布于 2018-09-30
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