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百合莲子小米燕麦粥
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之之之之-

爷爷前天犯了血压高，血糖也高，我奉旨去照顾饮食，所以，这几日菜品多为降三高的养生安排，营养均衡，清淡可口，轻色轻味。

可喜的是，周四到今天周六，高压由252降低到150左右，血糖由25降低到6.8。可见食疗是多重要。（佩服83岁血管弹性那么好）

这两天做的菜不少，今天开始发！发！发！

时间:1-2小时
食材
小米 50克
水 适量
莲子，百合，枸杞 适量
燕麦 50克
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    莲子，百合，枸杞，开水泡发一小时，燕麦（非即食）开水焖烧一小时，取水
  • 步骤 2/3
    将小米，莲子，枸杞，百合放入砂锅，加入燕麦水和净水，上火熬粥
  • 步骤 3/3
    大火煮沸变小火煮至可食
小贴士

君君小提示：

1.燕麦粥里还可以适当添加些自己喜欢的果仁、果干、或者其他水果。

2.但是需要注意的是我们在购买燕麦片的时候一定要看好配料表，注意选择燕麦含量高的麦片，并且添加剂越少越好。

辅食制作和喂养问题都可以私我哦：shipu998

发布于 2018-07-14
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