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秘制牛腱沙拉
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奚笑天沙

试着培养一个好的生活习惯

多吃轻食

别再依赖大鱼大肉，大油大辣

说不定会有意想不到的美味～

时间:10-30分钟
食材
牛腱肉 200克
土司 两片
秘制沙拉酱 适量
西兰花 200克
千禧 8个
紫薯 一个
紫包菜 适量
球形生菜 适量
苦菊 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    选择优质牛腱肉
  • 步骤 2/9
    加入黑胡椒卤制1个小时左右，探针能轻松插进去为止
  • 步骤 3/9
    选购优质紫薯，上锅蒸熟，探针能轻松探进去为止
  • 步骤 4/9
    黄油软化并打发，均匀的涂抹在土司上
  • 步骤 5/9
    预热烤箱180℃，放入烤制15分钟左右，要时刻观察蒜香片的颜色哦
  • 步骤 6/9
    选购优质西兰花，去蒂，开水烫熟哦
  • 步骤 7/9
    食材准备完毕，我们要开始摆盘了
  • 步骤 8/9
    球形生菜、苦菊、紫包菜洗净，切碎垫底，上边一层按颜色对比摆入餐盒记得餐盒两端不能放于接近餐盒颜色的菜哦，每一份餐里一定要有主食、蔬菜、肉类、水果……食物的营养搭配，即能吃得饱，还能越来越健康哦
  • 步骤 9/9
    尽情的享用吧
小贴士

轻食≠难吃，而是低油低盐低脂低卡能带给你肠胃和身心很轻松的感觉和状态的一种很美好的食物

发布于 2018-08-05
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