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通经强筋健体：丝瓜炒牛肉

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丝瓜有清凉、利尿、活血、通经、解毒、抗过敏及美容的功效，女生常吃不但美容，还对痛经和乳腺问题有辅助作用。

牛肉富含蛋白质和氨基酸，而脂肪含量低，味道鲜美。《本草纲目》指出，牛肉能安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿及除湿气等。

清淡的丝瓜，配上浓郁的牛肉，是十足的下饭菜。连汤汁都不剩。

时间:10-30分钟

食材

牛里脊 110克

丝瓜 1条

小葱 1棵

蒜头 1瓣

剁椒 1勺

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

牛肉横纹切薄片，加入生粉、油、盐、鸡粉抓腌待用；
步骤 2/9

丝瓜削去裙边切滚刀块；
步骤 3/9

准备好葱花、蒜蓉和剁椒；
步骤 4/9

起油锅把丝瓜倒进去翻炒；
步骤 5/9

丝瓜半熟时出锅待用；
步骤 6/9

重新起油锅炒牛肉；
步骤 7/9

炒到牛肉断生；
步骤 8/9

倒进丝瓜同炒至熟，依次调入酱油、剁椒、蒜蓉及葱花炒均匀即起锅。
步骤 9/9

成品展示1

小贴士

1、牛肉应尽量选择里脊肉比较嫩滑，同时要横纹尽量切薄；

2、丝瓜不算是快熟的菜，所以需提前略炒，这样可以防止后期混合炒的时间太长导致焦锅口感不好，除了这道菜，其他素炒荤都可遵循这样的规律；

3、炒牛肉的时候要大火快炒才能锁住汁，保持嫩滑的口感。

发布于 2018-10-05