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健身减脂的最佳甜品：红薯牛奶
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哈密瓜空涛娆

红薯与牛奶搭配，十分美味营养，而且很有饱腹感。

健身减脂者可在享受美味甜品的同时，也不会因摄入过多的热量而感觉有负担。

时间:30分钟-1小时
食材
红薯 400克
纯牛奶 500毫升
炼奶(可不加) 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好所有材料。红薯去皮，约400克。我用的是红蜜薯，比一般红薯更甜，颜色更艳一些。
  • 步骤 2/8
    隔水中火蒸熟红薯。因为这红薯比较小，建议整条蒸，这样能更好地保持红薯的甜度，以免被水蒸气冲淡。如果红薯比较大个，可切大块蒸熟。
  • 步骤 3/8
    用筷子插入红薯最厚的部分，能轻松戳透就是蒸熟了。
  • 步骤 4/8
    纯牛奶加炼奶，中火煮热。一般看到冒水蒸气的时候就差不多了。可用糖代替炼奶。
  • 步骤 5/8
    红薯切小块。
  • 步骤 6/8
    与牛奶混合即可食用。牛奶因为加了炼奶的颜色，看起来有点像奶茶颜色的感觉。
  • 步骤 7/8
    营养美味的搭配。健身减脂者可不加糖或者用蜂蜜代替炼奶。
  • 步骤 8/8
    成品图。
小贴士

1.建议牛奶不要煮开，温热即可。

2.根据自己的需要调节甜度，适量加糖或者不加糖。

发布于 2018-07-07
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