今日便当——黄焖鸡便当
黄焖鸡肉质鲜美滑嫩,微波炉加热后更好吃,很适合带饭的上班族。这里的做法比市面上的做法都要简单,赶紧来试试吧!
(微信公众号:上班族的便当)
【便当搭配】
主菜:黄焖鸡
主食:白米饭
1、黄焖鸡制作很简单,关键时间要焖足够长;
2、加老抽可提色;
3、正宗的黄焖鸡就是得加生菜,但是生菜不适合带饭去办公室,放久了会变黄口感变差,可以再烫个娃娃菜之类的作为配菜。
【营养成分】
鸡腿:肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
香菇:含丰富的维生素D原,菇蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,并且多属L型氨基酸,活性高,易被人体吸收,消化率高达80%。香菇里还含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等,经常食用可以提高机体免疫,延缓衰老,防癌抗癌降三高。