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低脂缤纷豆腐虾（适合减肥期间）
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豆芽liner

健身期间告别无聊的水煮菜吧~~~减肥也要吃得很美好~~！！！

家庭聚会，朋友做客，一个人吃饭都很适合，我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭，很美味，有少量汤汁泡饭刚刚好！

一菜一饭，幸福满满~~

时间:10-30分钟
食材
白豆腐/嫩豆腐 150g
基围虾 5支
西兰花 50g
玉米粒 20g
蘑菇/香菇 20g
新鲜辣椒 适量
盐 适量
橄榄油 适量
淀粉 适量
味极鲜 适量
黑胡椒 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    材料如下~~玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~基围虾头身分开，剥壳备用姜蒜切末
  • 步骤 2/6
    减脂期间要少油少盐，所以加入少量橄榄油
  • 步骤 3/6
    将姜蒜末、虾头入过翻炒
  • 步骤 4/6
    炒出微香后，加水，没过虾头
  • 步骤 5/6
    水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐加入调味料：味极鲜、盐~盖上锅盖焖煮5分钟，让豆腐入味普通白豆腐可以多煮一会~~
  • 步骤 6/6
    焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~这两样很好熟，烫一烫就好啦~~~尤其是虾不宜煮太久哦~最后淋上水淀粉收汁，起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~摆盘~拍照~yeah！！！
小贴士

减脂健身期间，身边很多朋友整天都是水煮菜，看着就很没食欲。

健身不就是为了健康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~

我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下，并没有为减肥放弃美食（吃货说放弃太难啊哈哈），

但是减脂效果也不差，3个月减掉20多斤脂肪，还在继续坚持中~

希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~

发布于 2018-12-21
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