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莲藕兰豆炒鸭片
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飞的云南美女彭湰
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时间:30分钟-1小时
食材
莲藕 适量
鸭胸肉 适量
荷兰豆 适量
小西红柿 适量
适量
适量
适量
胡椒粉 适量
水淀粉 适量
绍酒 适量
鸡粉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    鸭胸肉切片,用盐胡椒粉、绍酒腌渍。
  • 步骤 2/6
    莲藕去皮切片,荷兰豆择净硬边,小西红柿一切为二。
  • 步骤 3/6
    锅中做开水焯熟莲藕片(点点白醋,莲藕白)捞出待用。
  • 步骤 4/6
    锅中做开水放少许盐焯熟荷兰豆待用。
  • 步骤 5/6
    锅中做油煸香葱姜末,投入鸭片,煸炒成熟烹入绍酒。
  • 步骤 6/6
    放入藕片、荷兰豆加盐、鸡精调味,翻炒均匀水淀粉勾芡即可出锅装盘,小西红柿点缀。
小贴士

选择藕节短、藕身粗的为好,从藕尖数起第二节藕最好藕:生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

发布于 2018-09-01
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