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茼蒿藜麦饭
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韩真zZ
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时间:1-2小时
食材
珍珠米 1小碗
藜麦 1小碗
茼蒿 1把
切片腊肉 适量
葱油酥 1勺
生抽 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    藜麦淘洗干净后,清水中浸泡1-2小时备用,茼蒿洗净控水,切成粒状备用;
  • 步骤 2/6
    炒锅烧热注入少许油,腊肉片下锅煸炒至出油焦香,将茼蒿粒下锅兜炒几下;
  • 步骤 3/6
    将腊肉及茼蒿起锅铺在小砂钵底层,珍珠米淘洗干净铺在其中;
  • 步骤 4/6
    将浸泡过的藜麦铺上砂锅上层,砂钵内注入清水(或高汤),水量以淹平锅内食材为准;
  • 步骤 5/6
    将小砂钵坐于火上,大火烧开后,转小火加盖焖煮大约10分钟,中途需要揭盖翻炒几下以免糊底;
  • 步骤 6/6
    米饭焖煮熟后淋上1汤勺生抽,将葱油酥撒入,与锅中材料拌匀即可食用。
小贴士

藜麦,又名:南美藜、印第安麦、藜谷等。发源于南美洲的安第斯山脉,距今已经有5000-7000年的食用和种植历史,在印加文明兴盛时期,藜麦已经成为古印加民族的主要食物之一,更被古印加人称为“粮食之母”。

发布于 2018-12-08
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