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宝宝早餐食谱:糯米藜麦饭
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酷酷pedestrian

偶尔看到藜麦,顿时馋虫上来,果断做起来。

时间:10-30分钟
食材
藜麦饭 1小碗
糯米 适量
香肠 2个
玉米 1个
青豆 150克
小葱 10克
蚝油 2汤匙
生抽 3汤匙
色拉油 2汤匙
牛肉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    糯米、藜麦分别浸泡,6个小时左右吧,时间短点长点均可。泡好后上锅蒸。
  • 步骤 2/8
    胡萝卜,牛肉,玉米(可煮熟),青椒(忘拍了)
  • 步骤 3/8
    食材均切成粒。
  • 步骤 4/8
    所有食材淖水。
  • 步骤 5/8
    牛肉粒淖水后放适量生抽腌一下。
  • 步骤 6/8
    藜麦糯米饭出锅。
  • 步骤 7/8
    炒锅下色拉油烧热,下葱花,及各粒状食材,加适量盐,也可加一点生抽。
  • 步骤 8/8
    下藜麦糯米饭略炒,出锅。
小贴士

日常生活中已经习惯了尽量避开精细碳水,以杂粮饭代替白米饭,让食物更加多样化,升糖指数更低也更健康并且不易发胖,强烈推荐一试。

发布于 2018-10-06
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