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五色营养小炒——快速低脂美味营养餐1

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穿草裙的少女阿

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这五种颜色的食材都有非常高的营养价值，这道菜既健康又美味，五种颜色搭配出来也相当漂亮，做法方便快捷，也相当有饱腹感，是可以代替主食的，减肥餐的好选择哦！

时间:10-30分钟

食材

黑木耳 1小把

腐竹 3长条

胡萝卜 1根

扇贝柱十几个

穿心莲适量

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/11

黑木耳提前一晚泡发
步骤 2/11

干腐竹掰成六七厘米左右的小块儿，提前泡发
步骤 3/11

扇贝柱买的冷冻食品，泡在冷水里化开
步骤 4/11

胡萝卜洗净去皮，切成薄片备用
步骤 5/11

穿心莲洗净备用
步骤 6/11

冷锅倒入橄榄油，加入葱花末，开小火
步骤 7/11

加入黑木耳、腐竹，小火翻炒
步骤 8/11

加入胡萝卜翻炒一下，盖锅焖一会儿
步骤 9/11

加入扇贝柱，继续翻炒几下
步骤 10/11

加入穿心莲，翻炒几下之后陆续加入所有调味料，翻炒均匀
步骤 11/11

出锅装盘

小贴士

做菜我喜欢加点孜然粉，味道比较香，亲们可以试试哦

发布于 2018-06-04