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私房营养小炒——快速低脂美味营养餐3
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善良strip

这是一道可以代替主食的营养餐,豆皮的营养价值很高,又有饱腹感,对皮肤也很好,作为减肥食品是最好不过了,搭配鱼豆腐和扇贝丁有了鲜美的味道,蔬菜让颜色更漂亮,不吃肉的我会琢磨出各种营养食谱,要健康更要美味!

时间:10-30分钟
食材
鲜豆皮 2张
鱼豆腐 8块
扇贝丁 12个
青椒 1个
青豆 适量
玉米粒 适量
胡萝卜丁 适量
橄榄油 适量
花椒油 适量
葱花末 适量
花椒粉 适量
适量
孜然粉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    豆皮切宽条后清洗备用,鱼豆腐和扇贝丁泡冷水解冻后洗净备用
  • 步骤 2/7
    准备好蔬菜丁和一个青椒(洗干净就好,不用切,忘记拍照了)
  • 步骤 3/7
    冷锅倒入橄榄油,加葱花末
  • 步骤 4/7
    豆皮和鱼豆腐一起倒入锅里,小火翻炒
  • 步骤 5/7
    加入蔬菜丁和扇贝丁,继续翻炒
  • 步骤 6/7
    把青椒掰成小块,翻炒几下,加入所有调味料,翻炒均匀后关火,盖上锅盖焖几分钟(这样蔬菜不会变色,口感也比较好)
  • 步骤 7/7
    装盘,是不是很好吃的样子?实际上真的很好吃哈哈
小贴士

蔬菜可以随意换成自己喜爱的,全程小火慢炒,不然豆皮会变硬口感就不好了

发布于 2018-07-19
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