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高钙糊塌子
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悉哀伤的月季
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时间:10-30分钟
食材
嫩西葫芦 适量
虾皮 适量
鸡蛋 适量
牛奶 适量
黑胡椒粒 适量
盐 适量
蘑菇精 适量
水 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    小号乐扣3P色拉盆里放入适量面粉、虾皮（用清水稍稍冲洗沥干）、鸡蛋、牛奶、黑胡椒粒、盐、蘑菇精；
  • 步骤 2/5
    嫩西葫芦洗净擦干，乐扣多乐可快刀先切成片，然后改刀成丝；
  • 步骤 3/5
    将切成丝的西葫芦放入色拉盆，一边搅拌一边加入适量牛奶、水的混合物；
  • 步骤 4/5
    直到充分混合均匀，成为较稀的、可以流动的面糊；
  • 步骤 5/5
    锅里加入少许油烧热，倒入一勺面糊小火煎黄，翻面后再加入少许油，小火煎黄即可。
小贴士

1．虾皮烹饪前，最好用水冲洗一下，防止虾皮里面带有少许砂子；

2．西葫芦丝处理好以后，建议不要事先用盐腌，这样蔬菜出水后，可能造成一部分的营养流失；

3．糊塌子的面糊不要太干，较稀煎出来的糊塌子才能外脆内软，香浓好吃；

4．煎饼的时候，开始加入少许的油，煎好一面翻面后再加入少许的油煎，可以用最少的油煎出最健康好吃的饼；

5．煎饼的时候，如果用烘焙专用的橡皮刀翻面，更方便好用；

6．老年人吃虾皮补钙，每日不宜过多，而高胆固醇血症者，吃虾皮以限量为好，虾皮含钙高，故睡觉前最好不要食用虾皮。

发布于 2018-11-16
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