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营养早餐——水果欧包
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孤独jelly

亚麻籽欧包是原麦山丘面包房买的，图省事~所以一周会去次面包房采购全麦的营养面包来吃，做早餐和加餐都吃起来没有那么大的罪恶感~水果什么的，大家选择自己喜欢吃的就好，还有如果需要口感好可以在面包上抹些果酱然后再放上水果。我是怕热量高，所以才会直接吃，怕没有味道，放了些酸奶占着吃~早上如果时间匆忙就可以把这些水果剩下的部分拿来泡杯水果茶~配着面包吃，既营养又颜值，吃起来心情都变好了~

时间:10分钟内
食材
亚麻籽欧包 半个
西柚 半个
猕猴桃 一个
哈密瓜 四分之一
酸奶 一小碗
西兰花 适量
胡萝卜 半根
紫甘蓝 三四片
生菜 少许
鸡蛋 2个
生抽 少许
米醋 少许
橄榄油 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    水果切片，面包切片~
  • 步骤 2/4
    西兰花和胡萝卜焯水，然后放入凉水中，为了保持鲜艳的颜色~煮鸡蛋，凉水下锅，水开关小火，如果要全熟再煮五六分钟，也放入凉水中，泡会儿待用，这样一会儿包鸡蛋皮的时候会非常好包~紫甘蓝切丝口感会好些~最后鸡蛋切开，盆中放入些许生抽，米醋，和橄榄油~拌匀~
  • 步骤 3/4
    把水果放在切开的面包上。剩下的水果片放入杯中，放入红茶茶包，兑上水，水果茶大功告成啦！
  • 步骤 4/4
    最后完成~开吃啦！
发布于 2018-10-09
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